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Attività fisica: Perché è importante farla

attività fisica

Stai cercando delle motivazioni per fare un po’ di attività fisica? Sei nel posto giusto! Innanzitutto dobbiamo dirti, semplicemente, che l’attività fisica regolare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute. Essere fisicamente attivi e condurre una regolare attività fisica può migliorare la salute del cervello, aiutare a controllare il peso corporeo, ridurre il rischio di malattie, rafforzare ossa e muscoli e migliorare la capacità di svolgere le attività quotidiane. Non sei ancora convinto? Ti consigliamo di continuare a leggere.

Benefici immediati

Alcuni benefici dell’attività fisica sulla salute del cervello si verificano subito dopo una sessione di allenamento. I vantaggi includono il miglioramento del pensiero o della cognizione per i bambini dai 6 ai 13 anni di età e la riduzione dei sentimenti di ansia a breve termine per gli adulti. L’attività fisica regolare può aiutare a mantenere affilate le tue capacità di pensiero, apprendimento e giudizio con l’età. Può anche ridurre il rischio di depressione e ansia e aiutarti a dormire meglio; insomma solo effetti positivi si possono riscontrare nella qualità di vita di una persona con stile di vita attivo.

Riduci il rischio di lesioni

L’esercizio fisico regolare aumenta la forza muscolare, la densità ossea, la flessibilità e la stabilità. L’idoneità fisica può ridurre il rischio e la resilienza agli infortuni accidentali, soprattutto quando si invecchia. Ad esempio, muscoli più forti e un migliore equilibrio significano che si hanno meno probabilità di scivolare e cadere, e ossa più forti significano che hai meno probabilità di subire lesioni alle ossa in caso di caduta.

Migliora la tua qualità di vita

Uno stile di vita sedentario e la mancanza di attività fisica possono mettere a dura prova il corpo di una persona. L’inattività fisica è associata a un aumentato rischio di alcuni tipi di cancro, numerose malattie croniche e problemi di salute mentale. L’esercizio, tuttavia, ha dimostrato di migliorare l’umore e la salute mentale (ma di questo argomento ne parleremo specificatamente nei prossimi articoli) e offre numerosi benefici per la salute.

Migliora la tua salute

Ci sono numerosi vantaggi per la salute per la forma fisica. L’esercizio fisico regolare e l’attività fisica promuovono muscoli e ossa forti. Migliora la salute respiratoria, cardiovascolare e generale. Rimanere attivi può anche aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ridurre il rischio di alcuni tumori. In altre parole è una parte cruciale per mantenere una buona salute e benessere. Quanta attività fisica fare? Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano di eseguire 30 minuti al giorno per mantenere la salute e ridurre il rischio di problemi di salute.

L’esercizio fisico può aiutare la salute della pelle

La tua pelle può essere influenzata dalla quantità di stress ossidativo nel tuo corpo. Quest’ultimo si verifica quando le difese antiossidanti del corpo non riescono a riparare completamente il danno cellulare causato da composti noti come radicali liberi. Quest’ultimi possono danneggiare la struttura delle cellule e avere un impatto negativo sulla pelle.

Anche se un’attività fisica intensa ed estenuante può contribuire al danno ossidativo, un regolare esercizio fisico moderato può effettivamente aumentare la produzione del tuo corpo di antiossidanti naturali, che aiutano a proteggere le cellule (è importante considerare anche i livelli di attività fisica e condurre un’intensità moderata). Allo stesso modo, l’esercizio può stimolare il flusso sanguigno e indurre adattamenti delle cellule della pelle che possono aiutare a ritardare la comparsa dell’invecchiamento cutaneo.

L’importanza dell’attività fisica

Insomma, sembra essere chiaro che la qualità della vita di chi fa attività fisica migliora. Oltre a un aumento della massa muscolare, di migliori condizioni dell’apparato muscolo-scheletrico, del miglioramento di alcune situazioni fisiologiche (in base a differenti fasce d’età), fare sport è importante per altri e ulteriori benefici.

La sanità pubblica è sempre attiva nella promozione dell’attività fisica perché tra gli effetti benefici abbiamo un miglioramento del battito cardiaco, una riduzione del rischio di cadute e perfino un benessere psicofisico. Ovviamente – così come sostengono le linee guida dell’oms – oltre alla quantità di tempo che si dedicherà all’attività fisica varia, un ruolo importante (se non essenziale) è dato da una dieta bilanciata, fattore importantissimo per differenti fasce d’età e alcuni sottogruppi di popolazione.

Scegli di dedicare il tuo tempo libero a un’attività di rafforzamento del corpo: non te ne pentirai.