La storia della Danza Classica: il Balletto dagli albori ad oggi
La danza classica è una forma d’arte tradizionale che ha avuto origine oltre 500 anni fa in Italia. Sebbene i ballerini siano addestrati per apparire gentili e aggraziati nei loro movimenti, la tecnica richiede una grande quantità di forza, equilibrio, abilità tecnica e flessibilità. Una storia risalente al 1500 Quando Caterina de Medici d’Italia sposò […]
Ecco tutti i fantastici benefici della danza caraibica
La danza è uno dei migliori alleati della salute. I suoi effetti benefici su corpo e mente, infatti, aiutano a ritrovare l’armonia psicofisica. Ballare non è solo un’attività divertente, ma anche salutare. Ciò è dimostrato anche dallo studio “Influenzare la salute autovalutata tra le ragazze adolescenti con l’intervento di danza” condotto dalla fisioterapista Anna Duberg […]
Ecco l’importanza di una buona idratazione durante l’attività sportiva
Bere acqua a sufficienza ogni giorno è fondamentale per molte ragioni: per regolare la temperatura corporea, mantenere le articolazioni lubrificate, prevenire le infezioni, fornire nutrienti alle cellule e mantenere il corretto funzionamento degli organi. Essere ben idratati migliora anche la qualità del sonno, la cognizione e l’umore. Gli scienziati dell’alimentazione raccomandano di bere circa 11 […]
Tutto quello che c’è da sapere per aumentare la massa muscolare
Costruire un fisico snello e muscoloso non è così facile come sembra: ci vuole molto tempo, dedizione costante e sacrificio. Tuttavia farlo ne vale sicuramente la pena, non solo perché fisserai una persona diversa allo specchio, ma aumenterai anche il tuo tasso metabolico (ovvero brucerai più calorie), rafforzerai ossa e articolazioni e (forse) diminuirai il […]
Ecco l’importanza di fare cardio in palestra
È un dato di fatto: essere fisicamente attivi è fondamentale per mantenere il proprio corpo in salute. Il motivo è semplice: in questo modo il tuo corpo funzionerà ad alto livello e migliorerai la salute cardiovascolare e la forza muscolare. Fortunatamente, le persone hanno una miriade di opzioni tra cui scegliere per mantenerle attive e […]
L’incredibile storia di Josef Pilates, il creatore dell’omonima disciplina
Il Pilates è stato inventato da Joseph Pilates, un guru del fitness di origine tedesca che si trasferì negli Stati Uniti negli anni ’20 con sua moglie Clara Pilates. Lì, a New York City, Joseph e Clara Pilates fondarono il primo studio dell’omonima disciplina famosa oggi in tutto il mondo. Quest’ultima ha origini nella danza, […]
L’importanza di fare stretching sia in palestra che a casa
Quando la maggior parte delle persone pensa al fitness, pensa all’esercizio cardiovascolare e di forza, ma c’è un’altra componente importante da tenere in mente: lo stretching (che sia esso stretching statico o stretching dinamico). Se vuoi sviluppare e mantenere una forma fisica ottimale, assicurati di includere lo stretching nel tuo regime quotidiano. Quest’ultimo non è […]
I benefici della danza per il corpo (e la mente) della danza
La danza può essere molte cose: un’espressione artistica, un hobby divertente, una rappresentazione della cultura e un’ottima forma di esercizio. Lo stile di danza che andrete ad eseguire influenzerà l’intensità dell’allenamento, ma praticamente qualsiasi stile può essere un ottimo allenamento. Quindi, quali sono i benefici per la salute? Continuate a leggere per scoprirlo! La danza […]
Cos’è il Pilates Matwork? Tutte le risposte che stavi cercando
Il Mat Pilates è una forma di esercizio di rafforzamento e allungamento che si concentra sui muscoli del tronco mentre allena anche braccia e gambe. Il Mat Pilates si basa sugli esercizi originali che Joseph Pilates ha sviluppato per rafforzare il proprio corpo da giovane e poi ha iniziato a insegnare agli altri, include oltre […]
Ecco i benefici psicofisici dell’attività fisica
L’attività sportiva può migliorare il tuo benessere mentale e avere effetti positivi sulla mente rispetto a uno stile di vita sedentario. Essere fisicamente attivi significa muovere il corpo e lavorare i muscoli: ad esempio camminando, correndo, ballando, nuotando, facendo yoga o giardinaggio. Questo “movimento” rilascia sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire bene, aumentando […]
