I nostri corsi
Vuoi ritrovare la tua forma fisica? Hai una patologia, ma non vuoi rinunciare al movimento? Sei uno sportivo e vuoi potenziare la tua performance? Desideri correggere i tuoi atteggiamenti posturali scorretti?
MoveUp ti può offrire tutte le soluzioni grazie alle sue molteplici e diverse lezioni dedicate al movimento!
Corsi per adulti
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Il Pilates è una disciplina che si compone di esercizi rieducativi, preventivi ed ipoteticamente terapeutici. È un metodo che si pone come obiettivo primario il rafforzamento del “Core” che, a sua volta, porta al raggiungimento di una corretta postura e di un miglior equilibrio.
Non meno importante da aggiungere è che il Pilates viene utilizzato molto spesso per dire addio a quegli acciacchi e dolori che perseguitano spesso e volentieri le nostre giornate.
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Lo Stretching è quell’attività che comprende tutti quegli esercizi mirati a stirare ed allungare i nostri muscoli.
Praticare questa lezione regala al corpo una migliore mobilità e flessibilità ed inoltre procura una sensazione di leggerezza. È un vero toccasana per tutte le età, che si pratichi o meno un’attività sportiva, è un ottimo rimedio contro lo stress e la stanchezza!
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La Booty Barre è una nuova attività fisica che fonde più tecniche già note come il Pilates, lo Yoga e la Danza Classica, in una sola pratica sportiva.
Il punto di forza di questa lezione risiede nell’uso della sbarra, necessaria per aumentare la flessibilità dei muscoli e nel conseguente sviluppo del lavoro cardio, dato dagli esercizi più dinamici derivanti dalla Danza e dal Pilates.
La parte di Yoga, invece, contribuisce al miglioramento della respirazione, unendo quindi anche il lavoro aerobico.
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Questa attività fitness è eccellente per mantenersi in forma e sfogarsi. Porta benefici sia cardiaci che fisici.
Grazie alla “salita” del gradino, si assicura un efficace rinforzo muscolare in tutta la parte inferiore del corpo.
È un’attività aperta a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di pratica.
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Prende il nome dallo stile di scarpe da donna, poiché una delle sue caratteristiche distintive è l'uso di scarpe col tacco alto durante la performance.
Heels dance è un genere di danza presente nei video musicali pop e hip-hop. Le sue tecniche e il suo vocabolario di danza derivano da un'ampia gamma di stili di danza. La Heels Dance permette, a chiunque, di entrare in contatto con la parte divertente di sé, e contribuisce, col tempo, a sviluppare sempre più “self-confidence”, a credere in se stessi, affinché i tacchi diventino un prolungamento del piede, non più un elemento esterno e scomodo.
Cosa serve per una lezione di Heels Dance?
✓ Scarpe da ginnastica o calzini per il riscaldamento.
✓ Tacchi preferibilmente di 10 cm, senza plateau.
✓ Ginocchiere.
✓ Voglia di ballare come se non ci fosse un domani.
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L’ Hatha yoga, conosciuto anche come ‘yoga della forza, agisce sia sul piano fisico che su quello psichico-spirituale.
Con posizioni semplici ed eseguite con calma, unitamente a nozioni di respirazione, rilassamento e meditazione, questo stile è perfetto per i principianti, ma viene utilizzato anche dai più esperti per trovare un maggior equilibrio e consapevolezza.
La pratica di questa magnifica disciplina offre numerosi benefici per il corpo e per la mente, sia che venga praticata a livello base-principiante, sia a livello avanzato:
Sviluppo dell'equilibrio Mantenimento delle articolazioni saneStimolazione del sistema immunitarioRiduzione dell'infiammazione e delle malattie infiammatorieMiglioramento della qualità del sonnoSviluppo della disciplina e dell'autocontrolloDiminuzione dell'ansia e dello stressCostruzione della forza e della stabilità fisica e mentale.
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Acronimo di gambe, addominali e glutei, indica esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. La lezione si articola coinvolgendo la fascia addominale e gli arti inferiori, zone particolarmente esposte all’accumulo di grassi, soprattutto nelle donne.
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L’aerobica è una lezione di bassa o moderata intensità a lunga durata. Stimola il sistema cardiovascolare e respiratorio, aumentando l’apporto di ossigeno ai muscoli per produrre energia in modo efficiente.
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Stile KRAV MAGA. Una sintesi di tecniche derivate dalle arti marziali e dai sistemi di lotta. In ambito civile risulta essere ineguagliabile per Velocità, Semplicità ed Efficacia nel fronteggiare situazioni di pericolo nella vita quotidiana.
Il corso porterà a stress fisico e mentale per poter imparare a gestire il proprio corpo, in coordinazione ed emozioni, al fine di reagire al meglio ad una situazione di pericolo.
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L’allenamento a circuito è una metodologia di allenamento che si svolge facendo una serie di
esercizi diversi eseguiti in successione, con poco o nessun recupero tra un esercizio e l’altro.
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La lezione giusta se vuoi rimetterti in forma a ritmo di musica. La perfetta combinazione tra ballo e
fitness!
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Il giusto allenamento per poter coinvolgere tutti i principali gruppi muscolari del corpo in una
singola lezione fatta da esercizi statici, dinamici, aerobici, di forza e definizione muscolare.
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Questa lezione è dedicata a chi vuole correggere e migliorare posture viziate che possono portare a fastidi occasionali o cronici nella propria quotidianità.
