Per definizione, il Pilates è un sistema di esercizi ripetitivi eseguiti su un tappetino da yoga o altre attrezzature per promuovere forza, stabilità e flessibilità. Gli esercizi di Pilates sviluppano il corpo attraverso uno sforzo muscolare, mentre la tecnica coltiva la consapevolezza del corpo per supportare i movimenti quotidiani che sono efficienti e aggraziati. Negli anni, però, questa disciplina si è evoluta e sono state create nuove branchie. Un esempio è dato dal Booty Barre, la perfetta combinazione di forza e flessibilità con un ulteriore elemento cardiovascolare che utilizza la sbarra.
Il Booty Barre
Il Booty Barre non è solo un allenamento, ma una vera e propria disciplina che sta prendendo sempre più piede. Creato dall’allenatore di celebrità Tracey Mallett nel 2009, viene insegnata e praticata in oltre 25 paesi diversi grazie alla sua forma ben strutturata che può essere modificata per qualsiasi livello di forma fisica. Vengono utilizzati pesi leggeri o bande di resistenza per scolpire le braccia e la parte superiore del corpo, mentre le sbarre da danza classica servono per scolpire gambe e glutei e per eseguire intervalli cardio e, infine, il lavoro di Mat Pilates viene utilizzato per rafforzare gli addominali.
I vantaggi del Booty Barre
Il Booty Barre agisce sul corpo nel suo insieme, aumentando la frequenza cardiaca per bruciare calorie e aumentare la resistenza:
- Lavoro addominale che si traduce in forza funzionale stando in piedi alla sbarra
- Flessibilità da movimenti controllati che promuovono il tuo corpo a muoversi al ritmo della musica
- Forza della parte inferiore del corpo per aiutare con la comparsa della cellulite e promuovere muscoli scolpiti e ben bilanciati nella parte superiore e inferiore delle gambe
- Consapevolezza di come il tuo corpo si muove nello spazio
- Maggiore coordinazione e musicalità
Vantaggi dell’allenamento
- Migliora la postura: Questi esercizi sono fortemente focalizzato sul miglioramento dell’allineamento posturale, con esercizi progettati per migliorare la forza della muscolatura addominale, glutea e profonda.
- Migliora la flessibilità e la mobilità: Grazie al Booty Barre, dove vengono utilizzati movimenti fluidi ed esercizi di stabilizzazione dinamica, ci sarà un miglioramento della gamma di movimento e mobilità.
- Diminuisce il mal di schiena: Più debole è il tuo core, maggiore è il rischio di mal di schiena. Questi esercizi si concentrano sul rafforzamento del core come base, mirando specificamente al controllo della posizione della regione lombopelvica.
- Diminuisce lo stress: È stato dimostrato che l’esercizio fisico aumenta le endorfine (i neurotrasmettitori del benessere del cervello), che agiscono come un antistress naturale. Il Booty Barre utilizza anche il controllo del respiro, come nel Pilates, ma è un altro modo efficace non solo per ridurre le sensazioni stressanti del momento, ma anche per bilanciare il sistema nervoso autonomo del corpo e alleviare i sintomi a lungo termine dei disturbi legati allo stress, come ansia e depressione.
Vuoi provare il Booty Barre? Vieni a trovarci!
Nella sede di MoveUP, che troverai in Via Monte Pertica 15 a San Giuseppe di Cassola, troverai il corso di Booty Barre (insieme a tanti altri) per rimetterti in forma e fare nuove amicizie. Lo sport unisce: e da MoveUP il divertimento è assicurato!
