Il Mat Pilates è una forma di esercizio di rafforzamento e allungamento che si concentra sui muscoli del tronco mentre allena anche braccia e gambe. Il Mat Pilates si basa sugli esercizi originali che Joseph Pilates ha sviluppato per rafforzare il proprio corpo da giovane e poi ha iniziato a insegnare agli altri, include oltre 500 esercizi e può essere praticato ovunque per qualsiasi età, corporatura o livello di forma fisica.
È anche possibile esercitarsi con le modifiche del Mat work su una sedia. Volete delle informazioni sulla disciplina in questione? Non sapete qual è la differenza con il Pilates “normale”? Quali sono i benefici? Non dovrete far altro che continuare la lettura per scoprirlo!
Cos’è il Pilates Matwork?
Come suggerisce il nome, il Pilates matwork è semplicemente un esercizio a basso impatto eseguito su un tappetino. Lo scopo è in genere quello di rafforzare e allungare la forma concentrandosi su un’ampia gamma di gruppi muscolari, in particolare i muscoli del core. In inglese, infatti, il termine “Matwork” significa letteralmente “esercizi sul tappeto“… e da qui derivano le tipologie di esercizio che si potranno fare attuando questa disciplina.
Oggi include infiniti esercizi che possono essere eseguiti a qualsiasi livello di esperienza, il che lo rende un’abilità così versatile da insegnare. Non solo questo, ma la sua semplicità non ha prezzo: tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo corpo, un po’ di spazio e un solo materassino.
I vantaggi del Mat Pilates
Il Pilates è una pratica di mente, corpo e spirito con benefici che includono una migliore postura, migliore coordinazione ed equilibrio, maggiore capacità polmonare, migliore concentrazione, maggiore consapevolezza del corpo, gestione dello stress e prevenzione degli infortuni. Questa è un’ottima scelta per tutti, dai principianti di Pilates agli studenti avanzati, perché gli esercizi non solo possono aumentare la difficoltà, ma ogni esercizio può essere modificato per diminuire o aumentare il livello di sfida. Praticare Mat Pilates aiuta a costruire un corpo forte ed equilibrato e aumenta la flessibilità. Man mano che avanzerete nella pratica, noterete miglioramenti nella respirazione, nella concentrazione, nella gestione dello stress e nella consapevolezza del corpo.
Il Pilates è stato sicuramente sviluppato con l’intenzione di aiutare a integrare ed elevare il corpo, la mente e lo spirito. Gli esercizi di Pilates sono sempre praticati con i principi di centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso. Quando un allenamento Pilates è infuso con questo tipo di attenzione e qualità, diventa più di un’esperienza fisica. Aggiungete 15 minuti di meditazione alla fine di una lezione sul materassino e vi sentirete connessi, centrati, allineati e ringiovaniti. I vantaggi non sono finiti di certo qui: sebbene sia a basso impatto, il Pilates può infatti aiutare a bruciare i grassi durante e dopo l’allenamento, poiché i muscoli continuano a perdere calorie molto tempo dopo la fine della lezione.
Insomma, gli esercizi del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l’elasticità di tutti i gruppi muscolari rieducandoli in modo corretto.
