La danza è uno dei migliori alleati della salute. I suoi effetti benefici su corpo e mente, infatti, aiutano a ritrovare l’armonia psicofisica. Ballare non è solo un’attività divertente, ma anche salutare. Ciò è dimostrato anche dallo studio “Influenzare la salute autovalutata tra le ragazze adolescenti con l’intervento di danza” condotto dalla fisioterapista Anna Duberg dell’Ospedale Universitario di Örebro in Svezia, che ha coinvolto 112 ragazze di età compresa tra 13 e 19 anni che non praticavano danza e che spesso ricorrevano all’aiuto dell’infermiera scolastica per problemi psicosomatici.
Il risultato dello studio
L’esperimento includeva lezioni di ballo di 75 minuti, due volte a settimana per 8 mesi. Durante le lezioni le ragazze hanno dovuto concentrarsi sulla gioia del movimento piuttosto che sulla performance. I risultati dello studio di Duberg hanno evidenziato i benefici della danza per il corpo e la mente. Le ragazze che hanno partecipato all’attività di ballo, infatti, hanno riscontrato un miglioramento della propria salute rispetto a quelle del gruppo di controllo (ovvero un gruppo che non ha partecipato all’attività fisica, ma è stato analizzato lo stesso), dimostrando che la pratica regolare aiuta a prevenire malumore e depressione, ma aumenta anche l’autostima e la capacità di far fronte alle difficoltà quotidiane.
I benefici della danza (e di quella caraibica)
La danza caraibica si riconosce grazie all’incredibile mix di cardio e flessibilità… con un’ottima musica adrenalinica! Per questo motivo praticarla fornisce un allenamento di resistenza e forza ad alto e basso impatto che mantiene il tuo cuore in movimento per un corpo più snello e ti dà energia!
I benefici sono molteplici:
- Si guadagna flessibilità, forza, resistenza e si fa cardio!
- È un allenamento generale per il corpo
- Unisce le persone, lasciandoti sudare al ritmo della migliore musica reggae di sempre
La danza migliora la salute del cervello
Uno studio condotto dal New England Journal of Medicine ha scoperto che ballare può aumentare la memoria e persino prevenire l’insorgenza della demenza. Altri studi hanno anche scoperto che gli esercizi di danza aerobica possono invertire la perdita di volume nella parte del cervello che controlla la memoria (l’ippocampo), che tende a ridursi durante la tarda età adulta.
Prendersi il tempo per ricordare i passi e i movimenti mutevoli di una danza è anche un ottimo modo per sfidare il tuo cervello, indipendentemente dalla tua età. Gli scienziati hanno scoperto che abilità cognitive come la pianificazione e l’ organizzazione migliorano anche con un esercizio come la danza.
La danza migliora la salute cardiovascolare
Naturalmente, più velocemente balli, più velocemente batterà il tuo cuore, il che può portare a un organo più forte e più sano. Uno studio italiano ha scoperto che le persone con insufficienza cardiaca che hanno iniziato a praticare la danza (in particolare il valzer) avevano una salute del cuore, una respirazione e una qualità della vita molto migliori rispetto a coloro che andavano semplicemente in bicicletta o camminavano su un tapis roulant. Insomma, che sia caraibica, classica, hip hop o di gruppo, la danza è sempe la soluzione migliore per fare esercizio divertendosi.
