La Danzaterapia è una forma terapeutica di esercizio che è ottimo non solo per la salute fisica ma anche per la salute mentale ed emotiva. La musica stessa può essere molto potente perché può influenzare i nostri stati d’animo e il nostro stato di benessere innescando ricordi e altre esperienze emotive. Il solo sentire una canzone della nostra infanzia può creare una sensazione in tutto il nostro corpo che può influenzare istantaneamente il nostro umore e innescare dei ricordi in pochi secondi.
Vantaggi della danza terapia
La danza terapia può aiutare le persone con salute fisica aumentando la forza, migliorando la flessibilità, diminuendo la tensione muscolare e aumentando la coordinazione. Può anche offrire importanti benefici per la salute mentale, tra cui la riduzione dello stress e persino il sollievo dei sintomi da condizioni come ansia e depressione.
In una sessione di danzaterapia, un terapista può:
- Aiutarti a esplorare e dare un significato alla connessione tra il movimento e le tue emozioni
- Incoraggiare il monitoraggio delle sensazioni corporee e del respiro
- Aiuta a guidarti attraverso i movimenti espressivi e di improvvisazione
- Offrire movimenti specifici o interventi terapeutici verbali per promuovere la guarigione
- Aiutarti a elaborare i sentimenti evocati dal movimento
- I danzaterapeuti possono utilizzare una tecnica nota come mirroring, che comporta la copia dei movimenti di un’altra persona. Può essere un modo per aiutare le persone a sentirsi più connesse con gli altri e per creare sentimenti di empatia.
Ma questi sono solo alcuni dei vantaggi!
Con cosa può aiutare la danza/la terapia del movimento
La danza e la terapia del movimento possono essere utilizzate per trattare una serie di problemi di salute fisica e mentale. Può essere utile per migliorare l’autostima e può essere utile per le persone che lottano con problemi di immagine corporea. Alcune condizioni con cui può aiutare includono:
- Ansia
- Artrite
- Dolore cronico
- Problemi di comunicazione
- Demenza
- Depressione
- Alimentazione disordinata
- Bassa autostima
- Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
Esistono anche alcuni vantaggi per condizioni note.
Condizioni trattate con la danza terapia
Depressione. Una revisione del 2019 ha rilevato che le persone che praticavano la danzaterapia hanno riportato livelli più bassi di depressione e ansia e un aumento delle capacità fisiche come camminare, girarsi ed equilibrio. Gli effetti positivi sono stati continui nei soggetti per 22 settimane.
Disturbi alimentari. Un piccolo studio del 2020 su donne con disturbi alimentari ha rilevato che la Danza/Movimentoterapia aiuta a migliorare l’immagine corporea ed è più efficace se combinata con i tradizionali trattamenti per i disturbi alimentari, come la terapia della parola.
Autismo. Una revisione del 2018 ha riportato miglioramenti nelle capacità sociali, cognitive e fisiche sia nei bambini che negli adulti con autismo dopo diverse sessioni di danzaterapia. I ricercatori hanno anche riscontrato una diminuzione dei comportamenti compulsivi e ripetitivi.
Dolore cronico. Uno studio del 2018 su pazienti con fibromialgia ha riportato meno dolore cronico dopo aver partecipato a un programma di intervento di danza da 12 a 24 settimane.
Morbo di Parkinson. Secondo la Parkinson’s Foundation, la danzaterapia aiuta con equilibrio, coordinazione e mobilità. Aiuta anche con depressione, problemi digestivi, ansia e affaticamento associati al Parkinson. ADHD. Uno studio del 2018 ha rilevato che la danzaterapia ha portato a un miglioramento dei punteggi dei test per i bambini piccoli con ADHD.
