La danza può essere molte cose: un’espressione artistica, un hobby divertente, una rappresentazione della cultura e un’ottima forma di esercizio. Lo stile di danza che andrete ad eseguire influenzerà l’intensità dell’allenamento, ma praticamente qualsiasi stile può essere un ottimo allenamento. Quindi, quali sono i benefici per la salute? Continuate a leggere per scoprirlo!
La danza migliora la salute cardiovascolare
Come altri esercizi aerobici, ballare è ottimo per migliorare la funzione cardiovascolare. Uno studio pubblicato nel 2016 sull’American Journal of Preventive Medicine ha rilevato che le persone che praticavano balli di intensità moderata avevano il 46% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache secondo i dati di un’indagine basata sulla popolazione di adulti di età pari o superiore a 40 anni.
Ossa più forti e ridotto rischio di osteoporosi
La danza è una forma di esercizio sotto carico, ottimo quando si tratta di migliorare la massa ossea. Secondo la National Osteoporosis Foundation, esercizi ad alto impatto e carichi di peso, come alcune forme di danza, possono aiutare a mantenere la forza ossea e persino a costruire nuova massa ossea. Ciò rallenta lo sviluppo e la progressione dell’osteoporosi.
Migliore salute del cervello
Uno studio condotto dal New England Journal of Medicine ha scoperto che ballare può aumentare la memoria e persino prevenire l’insorgenza della demenza. Altri studi hanno anche scoperto che gli esercizi di danza aerobica possono invertire la perdita di volume nella parte del cervello che controlla la memoria (l’ippocampo), che tende a ridursi durante la tarda età adulta.
Maggiore flessibilità
I movimenti associati alla danza possono aumentare la flessibilità e ridurre la rigidità. Tuttavia, non sforzarti troppo: anche i semplici allungamenti associati alla danza possono aiutare ad alleviare i dolori articolari e qualsiasi dolore causato da altri esercizi più faticosi.
Aumento dell’energia
Una ricerca della Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition ha scoperto che un programma di danza settimanale può migliorare le prestazioni fisiche degli adulti e aumentare i loro livelli di energia. Non è finita qui: uno studio pubblicato sul Journal of Aging and Physical Activity ha mostrato che il ballo del tango può migliorare l’equilibrio tra gli anziani.
La danza può aiutare a eliminare lo stress
Qualsiasi tipo di movimento può aiutare ad eliminare lo stress, secondo la Mayo Clinic . Ma la danza può essere particolarmente utile per ciò. Una ricerca pubblicata sull’International Journal on the Biology of Stress, ad esempio, ha scoperto che la danza ha anche un impatto sulla risposta al risveglio del cortisolo, un marker di stress cronico, mentre l’attività aerobica ad alta intensità no.
La danza può aiutarci a sentirci più socialmente connessi
La connessione e l’interazione sociale sono una parte davvero importante della salute mentale e fisica. Molte ricerche dimostrano che sentirsi soli o socialmente isolati può avere una miriade di effetti negativi sulla salute.
Aumenta l’autostima
Correre su un tapis roulant o sull’ellittica può essere un ottimo esercizio, ma implica anche correre/camminare sul posto all’infinito. Con la danza, ti alleni e impari una nuova abilità. Questo può essere incredibilmente gratificante e migliorare la fiducia .
