Nella società odierna è quasi impossibile rimanere fermi. Non riusciamo a uscire dalla “modalità del fare” che guida costantemente ogni nostra azione, finalizzata a raggiungere obiettivi, a rispondere alle richieste ambientali, ad assolvere agli impegni. Sempre. Inevitabilmente. Viviamo secondo il nostro “pilota automatico”, troppo spesso però inconsapevoli di quello che stiamo vivendo. Con la Mindfulness Yoga proviamo a trovare, ed abitare, la “modalità dell’essere”. In cui non c’è un obiettivo da raggiungere, nulla da fare, nessuna performance da rispettare. Semplicemente stiamo nel presente, l’unico momento reale che abbiamo a disposizione. Proprio qui ed ora.
Come incorporiamo la consapevolezza nello yoga?
Lo yoga fa proprio questo: unisce il corpo e la mente. Quando coordiniamo il movimento con il respiro – prestando attenzione alle sensazioni del corpo mentre ci muoviamo, sentendo completamente l’esperienza in quel momento senza alcun giudizio o aspettativa, rispettando i nostri confini con autocompassione e gentilezza – lo yoga diventa di per sé un esercizio consapevole e diventa una pratica meditativa. Lo Yoga Mindfulness (chiamato anche yoga consapevole) non necessita di una preparazione atletica ed è alla portata di tutti. Durante gli esercizi, viene insegnato a mantenere la giusta misura nello sforzo, rispettando così il proprio corpo. Si impara a sostare, considerare e investigare ogni zona con curiosità, attraverso esercizi che contraggono e rilassano la muscolatura, posizioni statiche e dinamiche, osservando quello che accade quando aumenta o diminuisce la tensione.
Quali sono i vantaggi della consapevolezza?
Ci sono una vasta gamma di vantaggi nella pratica. La ricerca ha più volte dimostrato che può aiutarci a regolare le nostre emozioni, ridurre lo stress, abbassare gli atteggiamenti di giudizio, migliorare la memoria e la concentrazione e persino rimodellare le nostre strutture cerebrali. Le emozioni sono innescate nel cervello dai pensieri, che sono spesso inconsci. Quando ci troviamo di fronte a una potenziale minaccia, questa può scatenare paura, rabbia o altre emozioni. Quando siamo sopraffatti dalle emozioni, la nostra capacità di pensare il cervello razionale è ridotta ed è probabile che reagiamo in modo eccessivo e ricorriamo a comportamenti cattivi/inibitori.
Per tutti: sempre
La pratica dello Yoga Consapevole è consigliata a tutti, senza limiti di età. Essa richiede la sola disponibilità a vivere il presente, ascoltando il respiro, i movimenti del corpo, la postura, i pensieri e le emozioni che sorgono mentre si pratica. Il controllo che si attua sul corpo, poiché avviene per mezzo dell’attenzione non giudicante, insegna a venire a patti con ciò che siamo senza inseguire ciò che vorremmo o dovremmo essere.
L’energia è focalizzata e non dispersa e serve al miglioramento di quel che possediamo: con questo corpo e questa mente si affronta il momento attuale, trasformando non le cose in sé ma la relazione che si ha con esse. Questo cambiamento modificherà di conseguenza l’ambiente al di fuori del corpo, producendo una concatenazione di relazioni più gradevoli e temperate con l’altro da sè. Fare Yoga non è ottenere un risultato ginnico, tutt’altro: la riuscita atletica dell’esercizio è irrilevante mentre invece è importante imparare ad accogliere noi stessi, essere presenti, investigare come stanno il corpo e la mente, momento dopo momento.
