Molti di noi praticano lo yoga per creare equilibrio nel corpo e nella mente. Lo yoga è un’antica pratica originariamente progettata per guidare e sostenere il corpo a sedersi per lunghi periodi di tempo per la meditazione. Nel corso di migliaia di anni, lo yoga si è evoluto e molti di noi apprezzano la pratica fisica dello yoga. Per impostazione predefinita, con la pratica, arricchiamo le nostre vite. Praticando lo yoga e creando una pratica regolare di essere CONSAPEVOLE, coltiviamo e approfondiamo la nostra intuizione e comprensione di come vivere le nostre vite dentro e fuori. Proprio per questo motivo oggi vogliamo parlarvi di un aspetto fondamentale di ciò: l’alimentazione, il carburante delle nostre vite.
Consigli generali per l’alimentazione
Uno dei nostri consigli è quello di mangiare frutta e verdura, che aumenteranno il contenuto di minerali del tuo corpo (potassio, magnesio, calcio, ecc…), ma non solo. Il segreto è mangiare tutto ma in modo equilibrato, senza togliere nulla:
- Potrete prendere le proteine da fonti animali come manzo, maiale e pollo o pesce se non si consumano proteine di origine terrestre, oppure proteine in polvere se si è vegetariani o vegani;
- I carboidrati provengono idealmente dalle verdure e da alcuni frutti, cereali che sono più vicini alla natura che trasformati e forse legumi come i fagioli;
- I grassi si presenteranno in modo ottimale sotto forma di noci, avocado, burro naturale, olive, olio di oliva e molto altro.
Infine, una dieta costante del sonno è uno dei modi migliori per entrare nello yoga sani e forti e uscire riposati piuttosto che affaticati.
Cosa mangio prima di fare yoga?
Ti consigliamo di non abbuffarti: i pasti abbondanti possono riposare nell’intestino per l’intera durata della lezione e uno stomaco pieno può farti sentire nauseato. Detto questo, non puoi nemmeno fare yoga a stomaco vuoto. Prova a fare un pasto leggero o un piccolo spuntino almeno un’ora prima della tua sessione.
Questo dà al tuo tratto digestivo abbastanza tempo per fare un po’ di lavoro per togliere il cibo dallo stomaco, permettendo comunque di raccogliere i benefici dagli zuccheri nel sangue. Mangia cibi con cui sai che il tuo corpo è d’accordo e su cui puoi contare per non influire sulla tua pratica. Vuoi concentrare la tua mente su cose importanti come la tua pratica, senza preoccuparti di come si sente la tua pancia. Assicurati di rimanere ben idratato prima della lezione.
Cosa mangiare dopo lo yoga
Probabilmente la prima cosa che vorrai fare dopo la sessione di yoga è bere un po’ d’acqua! anche cibi idratanti come l’anguria possono essere un bel trattamento post-yoga (soprattutto se sono freddi). E i prodotti che sostituiscono gli elettroliti come l’acqua di cocco naturale o una banana contengono entrambi molto potassio per riportarti in vita in un lampo. Dopo un allenamento è anche il momento di fare una grande scorta di proteine, necessarie per aiutare a ricostruire le cellule dopo un duro, ma sano, allenamento. Prova a consumare alcune proteine animali o di pesce bevendo latte, mangiando yogurt o facendo spuntini con pollo o uova sode.
